🎧 Habrás oído miles de veces un mantra que generaciones pasadas repetían hasta la saciedad: no se puede estudiar con música.
Sin embargo, debemos apostar siempre por una postura revisionista, es decir, pongamos en dudas nuestras propias certezas para adaptarlas, renovarlas y flexibilizar lo que antes funcionaba y ahora, igual no tanto. 🤔✨
Pues bien, vivimos en una sociedad donde todo cambia y también el uso que se hace de la música como herramienta de estudio. Existen listas de reproducción por todas partes que nos ayudan a relajarnos, a cambiar nuestro estado de ánimo y también a estudiar. En nuestro Programa para Estrellas, te enseñamos cómo podemos llegar a utilizar esos ritmos para agilizar nuestra preparación de exámenes. 🚀
Hoy, sin embargo, queremos explicarte cómo influye el uso de las canciones en los alumnos que tienen TDAH. No es la primera vez que hablamos de estas estrellas en este blog, pero hoy queremos profundizar en la musicoterapia para mejorar sus habilidades y su concentración.
Cómo actúa la música en el TDAH 🎶🧠
Las revisiones de estudios neurocognitivos más recientes descubren que las vías principales de acción se centran en cuatro grandes pilares:
1️⃣ Nivel de activación
Es evidente que el uso de una u otra música puede variar el nivel de activación cerebral, facilitando estados óptimos para la atención.
2️⃣ Sincronización
Mejorar la percepción temporal de los estímulos y hacer que el estudiante sepa llevar el ritmo de la música sin dar cabida a distracciones ni a posibles momentos de distracción no solo potencia sus niveles ejecutivos, sino que también potencia la sincronización neuronal a nivel cognitivo, un factor determinante para el posterior momento de estudio.
3️⃣ Control de la inhibición
La música resulta un elemento activo y vivo. Sus cambios de ritmo, sus matices, sus paradas actúan a la vez como inhibición de impulsos 🚫 a hacer otras actividades. Pondremos un ejemplo: cuando un estudiante tiene que prestar atención a una música muy cambiante, no va a poder quedarse distraído porque se perderá lo siguiente.
4️⃣ Reclutamiento multidisciplinar
Todas las redes cerebrales están implicadas cuando usamos la musicoterapia. Tanto el sistema límbico, el frontal o los sensoriomotores favorecen que haya una integración de la percepción en el aquí y el ahora. 🕰️
¿Qué características ha de cumplir esa música?
No toda la música sirve desde un punto de vista académico, aunque en su vida personal pueda elegir el género que prefiera claro está. Por tanto, lo que sí tiene que cumplir esa música elegida para estudiar es:
- Sólo música, no letra 🎵
La presencia de letra va a competir con la energía reservada para la lectura y la memoria verbal, algo que no ocurre con los impulsos rítmicos que son gestionados por otra parte del cerebro.
- Sin cambios bruscos 🌊
En términos generales, la pieza escogida debe ser suave como obras de piano o bandas sonoras sin cambios bruscos. De hecho, el ritmo más idóneo es el que se encuentra entre 60 y 80 latidos por minuto ❤️🔥 ya que así se favorece la calma, el ritmo mental y reduce distracciones.
- Música electrónica ambiental 🎧
Existen sesiones con patrones repetitivos y estables que están especialmente diseñados para las tareas largas en donde esa música de fondo evitará otras entradas de información.
- Ruido blanco o rosa 🌦️
¿Qué ocurre si nuestro estudiante es TDAH, pero además sufre un episodio de ansiedad? Pues también la música puede ayudarles. El ruido blanco o rosa son tipos de sonidos constantes que se usan para mejorar la concentración, dormir mejor y reducir distracciones. Nos referimos al sonido de una lluvia fuerte o un secador a baja potencia.
El cerebro, en este caso, se acostumbra y deja de buscar otros estímulos sonoros para concentrarse de manera más productiva en la actividad en cuestión.
La versión rosa es especialmente determinante para mantener un ritmo estable de estudio.
En definitiva, la música no solo amansa a las fieras 🐯🎶, sino que nos hace mejores. No solo para cambiar nuestro estado de ánimo o relajarnos, sino también para estudiar. Si además, necesitas un plus extra de concentración, puede ser tu más fiel aliado. 💪
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